Pierde peso, come verduras.
1- Haz un plan específico cada semana de los alimentos que vas a comer: cómo adelgazar en un mes. Antes de empezar, es muy importante que planifiques, porque una de las muchas razones por las que, lo mejor de esta técnica es que puedes aplicarla a todo tipo de vegetales. Es una opción rápida y fácil, te brinda versatilidad y es más saludable. Además de conservar sus propiedades, los hace más fáciles de digerir, porque suaviza sus estructuras celulares. Foto: Unsplash Consejos para cocinar verduras al vapor Frutas y verduras que no se deben pelar. Foto: iStock. Estos alimentos comparten mercado con otros cuyas cáscaras son muy complicadas de quitar o simplemente no comestibles. Hablamos de dulce de melón, naranja, aguacate, piña, plátano o cebolla. Sin embargo, del otro lado nos encontramos con todo un mundo de espinacas. La espinaca es una de las verduras de hojas verdes más ricas en nutrientes que puedes comer. Aporta cantidades sustanciales de vitaminas A, B y K. Es una buena fuente de minerales, como manganeso, magnesio, hierro, cobre y calcio. Además, es rico en antioxidantes, fibra y aminoácidos esenciales. Beneficios de comer verduras. Además de ayudarnos a perder peso, las verduras nos aportan muchos otros beneficios: nos aportan vitaminas, polifenoles, fitoquímicos y minerales específicos que son mucho más efectivos que cualquier complemento vitamínico que te vendan. Contienen antioxidantes que nos protegen. Consuma verduras frescas como zanahorias, apio o pepinos como refrigerios. Agregar un poco de vinagre de vino tinto para darle sabor puede ayudarlo a comer mejor estos alimentos en ensaladas. Las verduras son muy bajas en calorías y te ayudarán a sentirte lleno mientras pierdes peso. 5. Bebe agua y nada más